失眠多梦睡不着?多吃6种食物,让你远离失眠

发布时间:2020-03-06 12:00:00


生活在大城市的人,压力越来越大。对于不知道如何减压的人群,压力大更是喘不过气来,不仅白天需要埋头苦干,等到了晚上还要面临失眠、入睡困难等问题。

在这种状态下,我们应该怎么办呢?可能很多人会吃安神的药物,或者是安眠药。但今天要告诉大家的是,药补不如食补,吃再多的药,还不如吃对食物,帮你睡个好觉。

莲子粥

莲子相信大家都见过吧!它也是一种营养价值比较高的食物,而且它不仅可以降低血压还可以预防癌症,在煮粥的时候加上一点它,睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果。


橙子

橙子属于碱性水果,它自身的芳香味可对人体的神经系统产生镇静的作用,从而抑制大脑皮层过度兴奋,从而达到安神、促睡眠的作用。


洋葱

洋葱,因为洋葱具有特殊的气味,能够有效的改善睡眠质量!同时洋葱还含有丰富的维生素,能够有效的促进神经功能的提高,从而达到改善失眠的效果!


土豆

人之所以失眠,是因为体内有较多的酸化合物,这种物质会阻碍色氨酸进行催眠。所以,失眠食用些土豆,可以清除体内的酸化合物,从而使人进入梦乡。


黄花菜

黄花菜又名忘忧草健脑菜,营养价值非常高,黄花菜中含有大量的卵磷脂,它是大脑细胞不可或缺的成分,经常吃黄花菜能够增强大脑的健康,而且它具有理气安神的作用,对缓解失眠也有作用。


蜂蜜

蜂蜜,蜂蜜含有大量的葡萄糖。可以起到很好的助眠功效。因为它与我们大脑神经有着很好的互补效果。平时如果是经常失眠,可以在睡前的时候喝上一杯蜂蜜水,有着很好的安神,镇静,助眠的作用。






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